| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 96 г |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.3% | 484 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 15.7% | 192 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.5 мкг | 900 мкг | 28.4% | 8.6% | 352 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 118.4 мг | 500 мг | 23.7% | 7.2% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 4.1% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.163 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 6.6% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.3% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.991 мг | 15 мг | 26.6% | 8% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 9.672 мкг | 50 мкг | 19.3% | 5.8% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6167 мг | 20 мг | 18.1% | 5.5% | 553 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 402.32 мг | 1000 мг | 40.2% | 12.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 2.1% | 1465 г |
| Натрий, Na | 529.2 мг | 1300 мг | 40.7% | 12.3% | 246 г |
| Сера, S | 175.41 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.3% | 570 г |
| Фосфор, P | 315.7 мг | 800 мг | 39.5% | 11.9% | 253 г |
| Хлор, Cl | 701.59 мг | 2300 мг | 30.5% | 9.2% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 2.5% | 1213 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.8% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 4.363 мкг | 10 мкг | 43.6% | 13.2% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 3984 г |
| Медь, Cu | 70.02 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.1% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Селен, Se | 19.324 мкг | 55 мкг | 35.1% | 10.6% | 285 г |
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16522 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 2.3597 мг | 12 мг | 19.7% | 6% | 509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.799 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.291 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.202 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.551 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.666 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.858 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.134 г | min 16.8 г | 48.4% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.9% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичная смесь для бутерброда составляет 330,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».