| Кокос, мякоть, сырая | 111 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1% | 2714 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 14% | 197 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 2.6% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 10.5% | 263 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5711 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 0.6% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.031 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.449 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4576 мг | 20 мг | 2.3% | 0.6% | 4371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.11 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.4% | 828 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8117 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Натрий, Na | 17.1 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
| Сера, S | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3544 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 3.3% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.105 мг | 18 мг | 11.7% | 3.2% | 855 г |
| Марганец, Mn | 1.271 мг | 2 мг | 63.6% | 17.6% | 157 г |
| Медь, Cu | 368.59 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 10.2% | 271 г |
| Селен, Se | 8.558 мкг | 55 мкг | 15.6% | 4.3% | 643 г |
| Цинк, Zn | 0.9321 мг | 12 мг | 7.8% | 2.2% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 25.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.162 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.988 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.579 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 12.59 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.97 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.469 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокос с сахаром составляет 360,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».