| Куриная грудка (филе) | 1089 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
| Мед пчелиный | 62 г |
| Соевый соус | 31 г |
| Перец душистый, молотый | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Фасоль стручковая | 790 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 19.7% | 392 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.7% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 70.88 мг | 500 мг | 14.2% | 10.9% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 19.3% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 27.4% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.603 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3818 мг | 20 мг | 31.9% | 24.6% | 313 г |
| Ниацин | 8.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.3 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.6% | 663 г |
| Кальций, Ca | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2178 г |
| Магний, Mg | 81.46 мг | 400 мг | 20.4% | 15.7% | 491 г |
| Натрий, Na | 272.9 мг | 1300 мг | 21% | 16.2% | 476 г |
| Сера, S | 182.66 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.1% | 547 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 224.85 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.6% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 6.861 мкг | 10 мкг | 68.6% | 52.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 6.4% | 1207 г |
| Медь, Cu | 104.15 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8% | 960 г |
| Молибден, Mo | 8.624 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Селен, Se | 17.59 мкг | 55 мкг | 32% | 24.7% | 313 г |
| Фтор, F | 113.05 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3538 г |
| Хром, Cr | 18.91 мкг | 50 мкг | 37.8% | 29.1% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.1419 мг | 12 мг | 9.5% | 7.3% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 2.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.776 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка по азиатски составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».