| Рис красный | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 39 г |
| Тунец консервированный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.7% | 409 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 117.22 мг | 500 мг | 23.4% | 10.2% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.235 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.4% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.826 мг | 15 мг | 18.8% | 8.2% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 9.335 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.1% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1046 мг | 20 мг | 5.5% | 2.4% | 1811 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.93 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.2% | 3680 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3544 г |
| Магний, Mg | 6.65 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 6015 г |
| Натрий, Na | 105.09 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.5% | 1237 г |
| Сера, S | 81.34 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Хлор, Cl | 72.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 4.621 мкг | 10 мкг | 46.2% | 20.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Медь, Cu | 38.36 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2607 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2524 г |
| Селен, Se | 14.65 мкг | 55 мкг | 26.6% | 11.6% | 375 г |
| Фтор, F | 25.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15736 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.252 г | min 16.8 г | 19.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец консервированный красный рис составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».