| Морковь (Пассерование) | 66 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1007.6 мкг | 900 мкг | 112% | 91.4% | 89 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.056 мг | 5 мг | 101.1% | 82.5% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15.8% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 172.81 мг | 500 мг | 34.6% | 28.2% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 17.2% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.879 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 12.1% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 14.478 мкг | 50 мкг | 29% | 23.7% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7729 мг | 20 мг | 13.9% | 11.3% | 721 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1924 г |
| Кремний, Si | 10.67 мг | 30 мг | 35.6% | 29.1% | 281 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 5.1% | 1599 г |
| Натрий, Na | 106.95 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.7% | 1216 г |
| Сера, S | 126.52 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.4% | 790 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 16.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 140.46 мг | 2300 мг | 6.1% | 5% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 9.7% | 843 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 8.196 мкг | 10 мкг | 82% | 66.9% | 122 г |
| Литий, Li | 2.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1876 г |
| Медь, Cu | 95.57 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.8% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 12.936 мкг | 70 мкг | 18.5% | 15.1% | 541 г |
| Никель, Ni | 2.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.203 мкг | 55 мкг | 38.6% | 31.5% | 259 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6269 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.9% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.9875 мг | 12 мг | 8.2% | 6.7% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.353 г | min 16.8 г | 20% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковью составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».