| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 280 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.2% | 531 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.5% | 346 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 3.7% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.7% | 703 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 74.9 мг | 500 мг | 15% | 4.9% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 2.6% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.745 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 7.2% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 6.993 мкг | 50 мкг | 14% | 4.6% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0289 мг | 20 мг | 15.1% | 5% | 660 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Кальций, Ca | 71.41 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1400 г |
| Кремний, Si | 1.137 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2639 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2454 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2808 г |
| Сера, S | 139.93 мг | 1000 мг | 14% | 4.6% | 715 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 5.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 83.56 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 1.7% | 1929 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 9.8% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 2.8% | 1170 г |
| Медь, Cu | 69.54 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.3% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 7.844 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.7% | 892 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.832 мкг | 55 мкг | 32.4% | 10.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13555 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5871 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.512 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.234 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.327 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.517 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.962 г | min 16.8 г | 29.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 22.11 составляет 304,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».