| Творог 5% жирности (Жарка) | 180 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 66 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 11.9% | 411 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 42.12 мг | 500 мг | 8.4% | 4.1% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.771 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 12.4% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| бета Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.63 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.769 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4904 мг | 20 мг | 22.5% | 11.1% | 445 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.1% | 970 г |
| Магний, Mg | 59.34 мг | 400 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Натрий, Na | 65.45 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 1986 г |
| Сера, S | 201.6 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.9% | 496 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 15.1% | 324 г |
| Хлор, Cl | 103.76 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.8% | 717 г |
| Марганец, Mn | 1.3482 мг | 2 мг | 67.4% | 33.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 182.03 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1354 г |
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.531 мкг | 55 мкг | 73.7% | 36.2% | 136 г |
| Стронций, Sr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22384 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.1232 мг | 12 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».