| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.7% | 760 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.1% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 21.5% | 377 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3672 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 40.83 мг | 500 мг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.219 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0424 мг | 20 мг | 10.2% | 8.3% | 979 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.16 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.4% | 783 г |
| Кальций, Ca | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2153 г |
| Кремний, Si | 33.844 мг | 30 мг | 112.8% | 91.6% | 89 г |
| Магний, Mg | 37.01 мг | 400 мг | 9.3% | 7.5% | 1081 г |
| Натрий, Na | 221.57 мг | 1300 мг | 17% | 13.8% | 587 г |
| Сера, S | 78.57 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 17.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 340.6 мг | 2300 мг | 14.8% | 12% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 274.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.112 мг | 18 мг | 28.4% | 23.1% | 352 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 46.6% | 174 г |
| Литий, Li | 31.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5862 мг | 2 мг | 29.3% | 23.8% | 341 г |
| Медь, Cu | 299.28 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 24.3% | 334 г |
| Молибден, Mo | 33.533 мкг | 70 мкг | 47.9% | 38.9% | 209 г |
| Никель, Ni | 67.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.601 мкг | 55 мкг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 125 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7107 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.1651 мг | 12 мг | 9.7% | 7.9% | 1030 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевицей суп ( диета) составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».