Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 210 г |
Молоко 4% жирности, топленое | 300 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 60 г |
Вода | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Сахар песок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.8% | 833 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2514 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.349 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17029 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 1.157 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4322 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4131 мг | 20 мг | 2.1% | 1.2% | 4841 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.08 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1295 г |
Кальций, Ca | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5063 г |
Натрий, Na | 21.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5994 г |
Сера, S | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7474 г |
Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
Хлор, Cl | 36.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6305 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Медь, Cu | 26.11 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12277 г |
Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12727 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.1749 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6861 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».