| Капуста пекинская, приготовленная | 228 г |
| Перец сладкий красный | 230 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 208 г |
| Майонез 300ккал. | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 4.1% | 2557 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 20.5% | 515 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.528 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 13.8% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 70.25 мг | 500 мг | 14.1% | 14.9% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 9.7% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 10.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.746 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.2% | 2026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.72 мг | 90 мг | 84.1% | 88.8% | 119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 6.3% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 5.519 мкг | 50 мкг | 11% | 11.6% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0589 мг | 20 мг | 5.3% | 5.6% | 1889 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.79 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3843 г |
| Кремний, Si | 6.58 мг | 30 мг | 21.9% | 23.1% | 456 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5168 г |
| Натрий, Na | 40.47 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3212 г |
| Сера, S | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1841 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 8.3% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 48.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1664 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 38.3% | 276 г |
| Литий, Li | 26.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.6% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2233 г |
| Никель, Ni | 1.495 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.809 мкг | 55 мкг | 16% | 16.9% | 624 г |
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23364 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.4764 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат 1 составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».