| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 80 г |
| Сыр Маасдам | 25 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.9% | 731 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.5% | 577 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 14.1% | 513 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 141.27 мг | 500 мг | 28.3% | 20.5% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.6% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.94 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.1% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.369 мкг | 50 мкг | 22.7% | 16.5% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.194 мг | 20 мг | 11% | 8% | 912 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.86 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.3% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Кремний, Si | 2.219 мг | 30 мг | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5070 г |
| Натрий, Na | 81.61 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Сера, S | 104.28 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.5% | 959 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 11.2% | 649 г |
| Хлор, Cl | 109.34 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 7.992 мкг | 10 мкг | 79.9% | 57.9% | 125 г |
| Литий, Li | 10.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Медь, Cu | 91.56 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.7% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 5.966 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.2% | 1173 г |
| Никель, Ni | 4.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.42 мкг | 55 мкг | 31.7% | 23% | 316 г |
| Фтор, F | 38.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10430 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.7123 мг | 12 мг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с сыром и помидором составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».