| Яблоко | 1083 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.1% | 3040 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
| Углеводы | 62.1 г | 219 г | 28.4% | 9.5% | 353 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 19.1% | 175 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Органические кислоты | 5.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 21.53 мг | 500 мг | 4.3% | 1.4% | 2322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 8.5% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.33 мг | 90 мг | 70.4% | 23.6% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 3.9% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5333 мг | 20 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1760.67 мг | 2500 мг | 70.4% | 23.6% | 142 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Кремний, Si | 12.667 мг | 30 мг | 42.2% | 14.2% | 237 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 4.8% | 702 г |
| Натрий, Na | 164.67 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Сера, S | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 2.9% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 696.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1551.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.933 мг | 18 мг | 77.4% | 26% | 129 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 6.333 мкг | 10 мкг | 63.3% | 21.3% | 158 г |
| Литий, Li | 5.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2977 мг | 2 мг | 14.9% | 5% | 672 г |
| Медь, Cu | 696.67 мкг | 1000 мкг | 69.7% | 23.4% | 144 г |
| Молибден, Mo | 38 мкг | 70 мкг | 54.3% | 18.2% | 184 г |
| Никель, Ni | 107.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 399 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.2% | 2895 г |
| Стронций, Sr | 21.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7894 г |
| Хром, Cr | 25.33 мкг | 50 мкг | 50.7% | 17% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.95 мг | 12 мг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Цирконий, Zr | 19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 57 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 34.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки сушеные составляет 297,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».