| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 53 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 21 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 10 г |
| Пшеничные отруби | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11% | 378 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 13.3% | 313 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 8% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 112.77 мг | 500 мг | 22.6% | 9.4% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 8.6% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 6.9% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.679 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.2% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.302 мг | 15 мг | 28.7% | 11.9% | 349 г |
| бета Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.555 мкг | 50 мкг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1943 мг | 20 мг | 21% | 8.7% | 477 г |
| Ниацин | 1.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.39 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Кальций, Ca | 67.36 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Кремний, Si | 0.588 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Магний, Mg | 103.22 мг | 400 мг | 25.8% | 10.7% | 388 г |
| Натрий, Na | 89.79 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1448 г |
| Сера, S | 115.58 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Фосфор, P | 296.1 мг | 800 мг | 37% | 15.4% | 270 г |
| Хлор, Cl | 131.27 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.55 мг | 18 мг | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 5.193 мкг | 10 мкг | 51.9% | 21.6% | 193 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1474 мг | 2 мг | 107.4% | 44.6% | 93 г |
| Медь, Cu | 370.13 мкг | 1000 мкг | 37% | 15.4% | 270 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Никель, Ni | 10.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.785 мкг | 55 мкг | 50.5% | 21% | 198 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5987 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 2.2381 мг | 12 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Цирконий, Zr | 12.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 39.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.153 г | min 16.8 г | 30.7% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с семенем подсолнечника составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».