| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 138 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 57 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 18.2% | 314 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 69.22 мг | 500 мг | 13.8% | 7.9% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 14.2% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 17.5% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.419 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5791 мг | 20 мг | 37.9% | 21.7% | 264 г |
| Ниацин | 8.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.11 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
| Кальций, Ca | 200.78 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Кремний, Si | 1.838 мг | 30 мг | 6.1% | 3.5% | 1632 г |
| Магний, Mg | 78.12 мг | 400 мг | 19.5% | 11.2% | 512 г |
| Натрий, Na | 228.52 мг | 1300 мг | 17.6% | 10.1% | 569 г |
| Сера, S | 235.2 мг | 1000 мг | 23.5% | 13.5% | 425 г |
| Фосфор, P | 252.6 мг | 800 мг | 31.6% | 18.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 351.06 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1185 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 9.213 мкг | 10 мкг | 92.1% | 52.8% | 109 г |
| Литий, Li | 8.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Медь, Cu | 112.87 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.5% | 886 г |
| Молибден, Mo | 10.968 мкг | 70 мкг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Никель, Ni | 3.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.261 мкг | 55 мкг | 31.4% | 18% | 319 г |
| Фтор, F | 110.4 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Хром, Cr | 21.59 мкг | 50 мкг | 43.2% | 24.8% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.9123 мг | 12 мг | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.725 г | ~ | |||
| Валин | 1.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.13 г | ~ | |||
| Лизин | 2.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.914 г | ~ | |||
| Треонин | 1.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.113 г | ~ | |||
| Аланин | 1.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.447 г | ~ | |||
| Пролин | 1.379 г | ~ | |||
| Серин | 1.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.817 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запечённая составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».