| Авокадо | 128 г |
| Хурма | 589 г |
| Банан | 193 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 190 г |
| Желатин пищевой | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.2% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.4% | 1053 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 15.8% | 823 г |
| альфа Каротин | 2.74 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 17.2% | 760 г |
| бета Криптоксантин | 3.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.195 мг | 5 мг | 83.9% | 109.4% | 119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.174 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5% | 2636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 15.5% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 5% | 2641 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.629 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.1% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7822 мг | 20 мг | 3.9% | 5.1% | 2557 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.5% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 84.28 мг | 1000 мг | 8.4% | 11% | 1187 г |
| Кремний, Si | 13.257 мг | 30 мг | 44.2% | 57.6% | 226 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 13.7% | 957 г |
| Натрий, Na | 14.56 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Сера, S | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13870 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 20.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 11% | 1187 г |
| Йод, I | 31.53 мкг | 150 мкг | 21% | 27.4% | 476 г |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 25.3% | 515 г |
| Литий, Li | 15.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2511 мг | 2 мг | 12.6% | 16.4% | 796 г |
| Медь, Cu | 125.09 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 16.3% | 799 г |
| Молибден, Mo | 5.982 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.1% | 1170 г |
| Никель, Ni | 7.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 21.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7078 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.1567 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7658 г |
| Цирконий, Zr | 39.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт Наташкин-21 составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».