| Банан | 200 г |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.3% | 659 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.8% | 690 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.642 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0673 мг | 20 мг | 5.3% | 3.2% | 1874 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.13 мг | 2500 мг | 14.7% | 9% | 679 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
| Кремний, Si | 68.142 мг | 30 мг | 227.1% | 138.5% | 44 г |
| Магний, Mg | 54.09 мг | 400 мг | 13.5% | 8.2% | 740 г |
| Натрий, Na | 28.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4626 г |
| Сера, S | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7794 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 3.9% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 42.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 329.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 4.9% | 1253 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Литий, Li | 2.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4231 мг | 2 мг | 21.2% | 12.9% | 473 г |
| Медь, Cu | 250.22 мкг | 1000 мкг | 25% | 15.2% | 400 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Никель, Ni | 3.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6215 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34188 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.032 г | min 16.8 г | 30% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные бананы составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».