Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая смесь 18.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая смесь 18.11.21

Рис бурый нешлифованный 50 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Вода 625 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая смесь 18.11.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.8% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 10% 1531 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2735 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 12.05 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 4.6% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.742 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.452 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11062 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7543 мг 20 мг 3.8% 5.9% 2651 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.29 мг 2500 мг 1.1% 1.7% 9161 г
Кальций, Ca 6.15 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16260 г
Кремний, Si 12.903 мг 30 мг 43% 66.5% 233 г
Магний, Mg 16.48 мг 400 мг 4.1% 6.3% 2427 г
Натрий, Na 2.73 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Сера, S 6.74 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14837 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 7.9% 1961 г
Хлор, Cl 4.35 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 52874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.7 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 19.35 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 2% 8000 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 2% 7752 г
Литий, Li 0.645 мкг ~
Марганец, Mn 0.4041 мг 2 мг 20.2% 31.2% 495 г
Медь, Cu 50.61 мкг 1000 мкг 5.1% 7.9% 1976 г
Молибден, Mo 1.729 мкг 70 мкг 2.5% 3.9% 4049 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 3.458 мкг 55 мкг 6.3% 9.7% 1591 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Титан, Ti 2.58 мкг ~
Фтор, F 87.1 мкг 4000 мкг 2.2% 3.4% 4592 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Цинк, Zn 0.3135 мг 12 мг 2.6% 4% 3828 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая смесь 18.11.21 составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».