| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Картофель (Запекание) | 600 г |
| Сыр Сулгуни палочки | 120 г |
| Лук порей (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.3% | 510 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 51.16 мг | 500 мг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 17.1% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 17.6% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.433 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2302 мг | 20 мг | 26.2% | 19.2% | 382 г |
| Ниацин | 6.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.61 мг | 2500 мг | 19.3% | 14.1% | 518 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4490 г |
| Кремний, Si | 24.229 мг | 30 мг | 80.8% | 59.1% | 124 г |
| Магний, Mg | 54.9 мг | 400 мг | 13.7% | 10% | 729 г |
| Натрий, Na | 357.96 мг | 1300 мг | 27.5% | 20.1% | 363 г |
| Сера, S | 129.21 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 11.8% | 620 г |
| Хлор, Cl | 569.19 мг | 2300 мг | 24.7% | 18.1% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 8.743 мкг | 10 мкг | 87.4% | 63.9% | 114 г |
| Литий, Li | 34.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Медь, Cu | 185.08 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 13.5% | 540 г |
| Молибден, Mo | 10.581 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11% | 662 г |
| Никель, Ni | 2.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.601 мкг | 55 мкг | 22.9% | 16.7% | 436 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5122 г |
| Хром, Cr | 18.38 мкг | 50 мкг | 36.8% | 26.9% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 1.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с картошкой составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».