| Яйцо куриное вареное вкрутую | 187 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 130 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 133 г |
| Огурец парниковый | 89 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.3% | 1407 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.1% | 937 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 88.61 мг | 500 мг | 17.7% | 18.3% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 11.3% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.063 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 8.2% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.015 мкг | 50 мкг | 14% | 14.5% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4654 мг | 20 мг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 9% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Кремний, Si | 19.026 мг | 30 мг | 63.4% | 65.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 124.56 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.9% | 1044 г |
| Сера, S | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 12% | 859 г |
| Хлор, Cl | 61.41 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 7.1% | 1455 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 4.906 мкг | 10 мкг | 49.1% | 50.7% | 204 г |
| Литий, Li | 12.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2134 г |
| Медь, Cu | 93.1 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.6% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 6.221 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.2% | 1125 г |
| Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.764 мкг | 55 мкг | 19.6% | 20.2% | 511 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16757 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 7.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.6134 мг | 12 мг | 5.1% | 5.3% | 1956 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».