| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 55 г |
| Сыр Пармезан Молодой [ВкусВилл] | 10 г |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Хлебный Дом] | 53 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.5% | 738 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| альфа Каротин | 0.566 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 4.1% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 10% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.651 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3641 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1938 мг | 20 мг | 11% | 9.3% | 912 г |
| Ниацин | 3.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.61 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.5% | 2436 г |
| Кальций, Ca | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20704 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Натрий, Na | 18.43 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7054 г |
| Сера, S | 64.95 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1540 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 5.4% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 21.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 21.5% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8584 г |
| Медь, Cu | 26.18 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3820 г |
| Молибден, Mo | 3.113 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2249 г |
| Селен, Se | 6.467 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10% | 850 г |
| Фтор, F | 36.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10873 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.415 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь - 2 ХЕ составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».