| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 152 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
| Морковь (Жарка) | 51 г |
| Чечевица | 62 г |
| Вода | 72 г |
| Вода | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 17% | 528 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.9 мкг | 900 мкг | 29.5% | 26.5% | 338 г |
| бета Каротин | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 28.4% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 2989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 10.7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 12.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.654 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0343 мг | 20 мг | 15.2% | 13.6% | 659 г |
| Ниацин | 4.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.6% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7386 г |
| Кремний, Si | 3.981 мг | 30 мг | 13.3% | 11.9% | 754 г |
| Магний, Mg | 37.54 мг | 400 мг | 9.4% | 8.4% | 1066 г |
| Натрий, Na | 23.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5419 г |
| Сера, S | 104.18 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.3% | 960 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 8.3% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 39.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2359 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 40.4% | 222 г |
| Литий, Li | 0.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Медь, Cu | 58.26 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.2% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 7.326 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.4% | 956 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.489 мкг | 55 мкг | 13.6% | 12.2% | 734 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.46 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3688 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 16.1% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.7198 мг | 12 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».