| Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 196 г |
| Сыр Ламбер Сливочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 19.8% | 321 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.6% | 836 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 131.75 мг | 500 мг | 26.4% | 16.8% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 19.4% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 19.6% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.817 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.6% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 5.624 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.1% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9428 мг | 20 мг | 34.7% | 22% | 288 г |
| Ниацин | 8.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.98 мг | 2500 мг | 11% | 7% | 906 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4677 г |
| Магний, Mg | 72.8 мг | 400 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Натрий, Na | 84.68 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1535 г |
| Сера, S | 226.61 мг | 1000 мг | 22.7% | 14.4% | 441 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 14.8% | 429 г |
| Хлор, Cl | 104.05 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 10.155 мкг | 10 мкг | 101.6% | 64.5% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Медь, Cu | 89.58 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.7% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 10.42 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Селен, Se | 22.108 мкг | 55 мкг | 40.2% | 25.5% | 249 г |
| Фтор, F | 118.53 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3375 г |
| Хром, Cr | 20.89 мкг | 50 мкг | 41.8% | 26.6% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.3868 мг | 12 мг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.773 г | ~ | |||
| Валин | 1.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.993 г | ~ | |||
| Лизин | 2.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.947 г | ~ | |||
| Треонин | 1.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.973 г | ~ | |||
| Серин | 1.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидором, сыром составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».