| Куриное филе | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 350 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 20.6% | 481 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 3% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.3% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 26.76 мг | 500 мг | 5.4% | 5.4% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 19.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 21% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.93 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 8.7% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7716 мг | 20 мг | 23.9% | 23.7% | 419 г |
| Ниацин | 6.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.29 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.7% | 850 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3943 г |
| Кремний, Si | 2.781 мг | 30 мг | 9.3% | 9.2% | 1079 г |
| Магний, Mg | 56.55 мг | 400 мг | 14.1% | 14% | 707 г |
| Натрий, Na | 1290.97 мг | 1300 мг | 99.3% | 98.5% | 101 г |
| Сера, S | 162.76 мг | 1000 мг | 16.3% | 16.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 13.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 2006.7 мг | 2300 мг | 87.2% | 86.5% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 8.83 мкг | 10 мкг | 88.3% | 87.6% | 113 г |
| Литий, Li | 11.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2169 г |
| Медь, Cu | 114.79 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.4% | 871 г |
| Молибден, Mo | 12.118 мкг | 70 мкг | 17.3% | 17.2% | 578 г |
| Никель, Ni | 5.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.812 мкг | 55 мкг | 21.5% | 21.3% | 466 г |
| Фтор, F | 78.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5103 г |
| Хром, Cr | 15.22 мкг | 50 мкг | 30.4% | 30.2% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.0262 мг | 12 мг | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.917 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.915 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с подливом составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».