| Яйцо куриное | 115 г |
| Мука льняная Natural SPAR | 45 г |
| Творог 18% жирности | 200 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Клетчатка Изящная [Dr Dias] | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10% | 466 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.4% | 378 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.9% | 476 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 111.62 мг | 500 мг | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 6.3% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.337 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 10.9% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3927 г |
| гамма Токоферол | 2.4 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.939 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5096 мг | 20 мг | 17.5% | 8.2% | 570 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.78 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.8% | 810 г |
| Кальций, Ca | 174.14 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
| Магний, Mg | 63.47 мг | 400 мг | 15.9% | 7.5% | 630 г |
| Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1920 г |
| Сера, S | 156.35 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Фосфор, P | 327.4 мг | 800 мг | 40.9% | 19.2% | 244 г |
| Хлор, Cl | 129.25 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.4% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 16.9% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.3163 мг | 2 мг | 15.8% | 7.4% | 632 г |
| Медь, Cu | 212.09 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 9.9% | 471 г |
| Молибден, Mo | 5.963 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4% | 1174 г |
| Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.541 мкг | 55 мкг | 51.9% | 24.4% | 193 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11758 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.0819 мг | 12 мг | 9% | 4.2% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.91 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.414 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.324 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.374 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.214 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.246 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.257 г | min 16.8 г | 31.3% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с творогом (духовка) составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».