| Фарш из куриного филе 14.11.2021 | 441 г |
| Сыр фасованный "Лёгкий" 15% (Галерея) | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 24.7% | 275 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 100.21 мг | 500 мг | 20% | 13.6% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.058 мг | 5 мг | 41.2% | 28.1% | 243 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.829 мг | 2 мг | 41.5% | 28.3% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.516 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 4.956 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.7% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.206 мг | 20 мг | 46% | 31.3% | 217 г |
| Ниацин | 11.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.8 мг | 2500 мг | 17.8% | 12.1% | 562 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6357 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 2.1% | 3272 г |
| Магний, Mg | 95.52 мг | 400 мг | 23.9% | 16.3% | 419 г |
| Натрий, Na | 67.19 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Сера, S | 238.26 мг | 1000 мг | 23.8% | 16.2% | 420 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 18.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 89.99 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 13.063 мкг | 10 мкг | 130.6% | 89% | 77 г |
| Литий, Li | 0.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2635 мг | 2 мг | 13.2% | 9% | 759 г |
| Медь, Cu | 224.06 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 15.3% | 446 г |
| Молибден, Mo | 11.652 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11.3% | 601 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.539 мкг | 55 мкг | 57.3% | 39% | 174 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.06 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Хром, Cr | 27.47 мкг | 50 мкг | 54.9% | 37.4% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.5463 мг | 12 мг | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.807 г | ~ | |||
| Валин | 1.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.973 г | ~ | |||
| Лизин | 2.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.881 г | ~ | |||
| Треонин | 1.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 1.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.913 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 1.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из куриного фарша (начало 14.11.2021) составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».