| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10% | 484 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.6% | 354 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.5 мкг | 900 мкг | 29.4% | 14.1% | 340 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 11.8% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 198.93 мг | 500 мг | 39.8% | 19.1% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 11.3% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.162 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 12.3% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.3% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 16.938 мкг | 50 мкг | 33.9% | 16.3% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1492 мг | 20 мг | 20.7% | 10% | 482 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 249.62 мг | 1000 мг | 25% | 12% | 401 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2194 г |
| Натрий, Na | 300.31 мг | 1300 мг | 23.1% | 11.1% | 433 г |
| Сера, S | 196.54 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.5% | 509 г |
| Фосфор, P | 277.8 мг | 800 мг | 34.7% | 16.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 420.23 мг | 2300 мг | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 6.3% | 767 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 8.462 мкг | 10 мкг | 84.6% | 40.7% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Медь, Cu | 81.77 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 5.077 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Селен, Se | 27.766 мкг | 55 мкг | 50.5% | 24.3% | 198 г |
| Фтор, F | 46.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8595 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.7469 мг | 12 мг | 14.6% | 7% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 1.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 1.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 464.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.632 г | min 16.8 г | 33.5% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Сыр составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».