| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 9.1% | 333 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 5.1% | 592 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.4% | 476 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.6% | 1911 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 36.63 мг | 500 мг | 7.3% | 2.2% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.648 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 1.9% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 9.507 мкг | 50 мкг | 19% | 5.8% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5304 мг | 20 мг | 12.7% | 3.8% | 790 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.52 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
| Кальций, Ca | 71.36 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
| Магний, Mg | 89.52 мг | 400 мг | 22.4% | 6.8% | 447 г |
| Натрий, Na | 28.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4640 г |
| Сера, S | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2140 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 7.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.892 мг | 18 мг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 7% | 432 г |
| Марганец, Mn | 1.6507 мг | 2 мг | 82.5% | 25% | 121 г |
| Медь, Cu | 206.56 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 6.3% | 484 г |
| Молибден, Mo | 2.203 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3177 г |
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.617 мкг | 55 мкг | 19.3% | 5.8% | 518 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14859 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.4881 мг | 12 мг | 12.4% | 3.8% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.838 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка десерт составляет 330,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».