| Творог 9% жирности | 103 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 56 г |
| Биокефир 2,5% Выселковский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3020 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 25.72 мг | 500 мг | 5.1% | 3.1% | 1944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.321 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 10% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1833 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 8.1% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3775 мг | 20 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.7 мг | 2500 мг | 11.5% | 7% | 872 г |
| Кальций, Ca | 102.26 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Кремний, Si | 5.225 мг | 30 мг | 17.4% | 10.6% | 574 г |
| Магний, Mg | 38.67 мг | 400 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Натрий, Na | 22.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5679 г |
| Сера, S | 94.55 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.8% | 1058 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 10% | 612 г |
| Хлор, Cl | 75.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1798 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.6% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Медь, Cu | 111.76 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.8% | 895 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1099 г |
| Никель, Ni | 16.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.865 мкг | 55 мкг | 27% | 16.5% | 370 г |
| Стронций, Sr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23753 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 4.9% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.3121 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог с ченосливом составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».