| Яйцо куриное | 58 г |
| Вода | 12 г |
| Овсяные отруби | 5 г |
| Гречневая мука, цельнозерновая | 10 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.7% | 683 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 18.3% | 328 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 10.1% | 597 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 8.6% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.4% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 160.05 мг | 500 мг | 32% | 19.2% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 13.1% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 8.3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.96 мкг | 400 мкг | 5% | 3% | 2004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.1% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.471 мг | 15 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.714 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.716 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0997 мг | 20 мг | 20.5% | 12.3% | 488 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.2 мг | 2500 мг | 11.7% | 7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Магний, Mg | 88.73 мг | 400 мг | 22.2% | 13.3% | 451 г |
| Натрий, Na | 79.93 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.7% | 1626 г |
| Сера, S | 139.02 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.3% | 719 г |
| Фосфор, P | 276.8 мг | 800 мг | 34.6% | 20.7% | 289 г |
| Хлор, Cl | 90.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.527 мг | 18 мг | 19.6% | 11.7% | 510 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 34.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.6515 мг | 2 мг | 82.6% | 49.5% | 121 г |
| Медь, Cu | 219.66 мкг | 1000 мкг | 22% | 13.2% | 455 г |
| Молибден, Mo | 3.672 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.1% | 1906 г |
| Селен, Se | 28.396 мкг | 55 мкг | 51.6% | 30.9% | 194 г |
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9112 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.8383 мг | 12 мг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.096 г | min 16.8 г | 18.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин порция 100гр составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».