| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.5% | 594 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14.2% | 359 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.4 мкг | 900 мкг | 38.4% | 19.5% | 261 г |
| Ретинол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 12.4% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 235.1 мг | 500 мг | 47% | 23.9% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 13.1% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.578 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 8.6% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.9% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 19.843 мкг | 50 мкг | 39.7% | 20.2% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.8 мкг | 120 мкг | 69.8% | 35.4% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6814 мг | 20 мг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.14 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 77.16 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3686 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Натрий, Na | 135.34 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.3% | 961 г |
| Сера, S | 175.8 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 12.6% | 403 г |
| Хлор, Cl | 163.22 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.6% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.8% | 879 г |
| Кобальт, Co | 10.172 мкг | 10 мкг | 101.7% | 51.7% | 98 г |
| Литий, Li | 1.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2035 г |
| Медь, Cu | 95.96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 6.245 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.5% | 1121 г |
| Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.431 мкг | 55 мкг | 51.7% | 26.3% | 193 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6054 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.1902 мг | 12 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 541.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.044 г | min 16.8 г | 36% | 18.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с пряными травами составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».