| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 130 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 140 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 100 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 66 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.2 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 17.3% | 176 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 799.6 мкг | 900 мкг | 88.8% | 26.9% | 113 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.874 мг | 5 мг | 77.5% | 23.5% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 1.4% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.414 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.455 мкг | 3 мкг | 81.8% | 24.8% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.237 мкг | 10 мкг | 72.4% | 21.9% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.968 мг | 15 мг | 13.1% | 4% | 762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3069 мг | 20 мг | 11.5% | 3.5% | 867 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.71 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 176.24 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.3% | 567 г |
| Магний, Mg | 34.06 мг | 400 мг | 8.5% | 2.6% | 1174 г |
| Натрий, Na | 1360.92 мг | 1300 мг | 104.7% | 31.7% | 96 г |
| Сера, S | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.3% | 1311 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 6.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 1763.25 мг | 2300 мг | 76.7% | 23.2% | 130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.1% | 2715 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 1.8% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 8.949 мкг | 10 мкг | 89.5% | 27.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Медь, Cu | 32.48 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1% | 3079 г |
| Молибден, Mo | 0.895 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.597 мкг | 55 мкг | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Фтор, F | 97.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4123 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 7.5% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.9385 мг | 12 мг | 7.8% | 2.4% | 1279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.782 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.358 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.192 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.439 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.5 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.309 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.574 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.794 г | min 16.8 г | 58.3% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.821 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Форшмак вкусвилле составляет 330,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».