| Пшеничные отруби | 115 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Семена льна | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8.6% | 450 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.9% | 496 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.9% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 30.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 58.4% | 67 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21856 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 176.428 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.06 мг | 1.5 мг | 70.7% | 27.5% | 142 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 58.68 мг | 500 мг | 11.7% | 4.6% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.718 мг | 5 мг | 34.4% | 13.4% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.725 мг | 2 мг | 36.3% | 14.1% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.802 мкг | 400 мкг | 17.5% | 6.8% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.097 мг | 15 мг | 34% | 13.2% | 294 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.26 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9076 мг | 20 мг | 34.5% | 13.4% | 290 г |
| Ниацин | 4.698 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 916.91 мг | 2500 мг | 36.7% | 14.3% | 273 г |
| Кальций, Ca | 131.36 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Магний, Mg | 355.97 мг | 400 мг | 89% | 34.7% | 112 г |
| Натрий, Na | 10.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12948 г |
| Сера, S | 166.79 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Фосфор, P | 815.6 мг | 800 мг | 102% | 39.7% | 98 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.306 мг | 18 мг | 51.7% | 20.1% | 193 г |
| Марганец, Mn | 7.7422 мг | 2 мг | 387.1% | 150.7% | 26 г |
| Медь, Cu | 802.76 мкг | 1000 мкг | 80.3% | 31.3% | 125 г |
| Селен, Se | 56.462 мкг | 55 мкг | 102.7% | 40% | 97 г |
| Цинк, Zn | 5.1725 мг | 12 мг | 43.1% | 16.8% | 232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 41% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.354 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.798 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.5% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.775 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби овсяно-пшеничные+семя льна молотое / мое/ составляет 256,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».