Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог куриный с лавашом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог куриный с лавашом

Подсолнечное масло 15 г
Пшеничная Лепешка [Mission Deli] 82 г
Фарш Индюшиный Отличный [Краснобор] 312 г
Сыр Natura Сливочный [Arla] 62 г
капуста квашеная 86 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог куриный с лавашом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.2 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 867 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 9.6% 539 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 10.2% 505 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 1.9% 2704 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.5% 3470 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 32143 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В4, холин 1.41 мг 500 мг 0.3% 0.2% 35461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 3.009 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13293 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 4.5% 1132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.206 мг 15 мг 8% 4.1% 1244 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 4.4% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.1342 мг 20 мг 0.7% 0.4% 14903 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.56 мг 2500 мг 1.7% 0.9% 5874 г
Кальций, Ca 9.34 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10707 г
Магний, Mg 2.72 мг 400 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Натрий, Na 256.9 мг 1300 мг 19.8% 10.2% 506 г
Сера, S 6.12 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16340 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 0.4% 14815 г
Хлор, Cl 397.86 мг 2300 мг 17.3% 8.9% 578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 0.4% 15385 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 2.7% 1927 г
Литий, Li 0.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7519 г
Медь, Cu 13.34 мкг 1000 мкг 1.3% 0.7% 7496 г
Молибден, Mo 2.3 мкг 70 мкг 3.3% 1.7% 3043 г
Никель, Ni 2.05 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 141026 г
Фтор, F 2.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 196078 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Цинк, Zn 0.0618 мг 12 мг 0.5% 0.3% 19417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 17.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.649 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.641 г min 16.8 г 3.8% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.638 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.75 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 8%
18:2 Линолевая (ud) 1.61 г ~

Энергетическая ценность Пирог куриный с лавашом составляет 194,2 кКал.

  • Порция = 279 гр (541.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».