| Рис пропаренный [Агро-Альянс] | 80 г |
| Вода | 195 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Мидии (Жарка) | 280 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 118 г |
| Сок лимонный | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 10.7% | 1102 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 37.98 мг | 500 мг | 7.6% | 8.9% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 9.5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.558 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.6% | 3185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.042 мкг | 3 мкг | 134.7% | 157.9% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.34 мг | 90 мг | 28.2% | 33.1% | 355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 1.613 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.331 мг | 20 мг | 11.7% | 13.7% | 858 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.7 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.8% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3059 г |
| Кремний, Si | 2.122 мг | 30 мг | 7.1% | 8.3% | 1414 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2719 г |
| Натрий, Na | 201.08 мг | 1300 мг | 15.5% | 18.2% | 647 г |
| Сера, S | 59.49 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.9% | 1681 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 14.2% | 824 г |
| Хлор, Cl | 192.69 мг | 2300 мг | 8.4% | 9.8% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 9.3% | 1265 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 18.8% | 627 г |
| Литий, Li | 7.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.045 мг | 2 мг | 52.3% | 61.3% | 191 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 1.693 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4135 г |
| Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.338 мкг | 55 мкг | 33.3% | 39% | 300 г |
| Фтор, F | 34.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11435 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.8815 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис по-тайски с морепродуктами, овощами и яйцом составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».