| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.3 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 16% | 166 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 10.3% | 256 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5178 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.6 мкг | 900 мкг | 29% | 7.7% | 345 г |
| Ретинол | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.506 мг | 1.5 мг | 33.7% | 8.9% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 4.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 157.54 мг | 500 мг | 31.5% | 8.3% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 5.1% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.524 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.9% | 1402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.4% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 3.8% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2530 г |
| гамма Токоферол | 5.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.581 мкг | 50 мкг | 21.2% | 5.6% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8038 мг | 20 мг | 14% | 3.7% | 713 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.48 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.3% | 810 г |
| Кальций, Ca | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Магний, Mg | 118.29 мг | 400 мг | 29.6% | 7.8% | 338 г |
| Натрий, Na | 80.1 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.6% | 1623 г |
| Сера, S | 145.4 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.8% | 688 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 9.5% | 278 г |
| Хлор, Cl | 81.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.985 мг | 18 мг | 16.6% | 4.4% | 603 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 1.9% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 5.238 мкг | 10 мкг | 52.4% | 13.9% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.7248 мг | 2 мг | 36.2% | 9.6% | 276 г |
| Медь, Cu | 392.52 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 10.4% | 255 г |
| Молибден, Mo | 3.143 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.2% | 2227 г |
| Селен, Se | 23.529 мкг | 55 мкг | 42.8% | 11.3% | 234 г |
| Фтор, F | 29.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13633 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.8405 мг | 12 мг | 15.3% | 4.1% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 178.4% | 47.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.76 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 12.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.712 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.461 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.857 г | min 16.8 г | 58.7% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.4% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.563 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной кето составляет 377,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».