Перец Ласточка [Лента] | 300 г |
Рис | 30 г |
Фарш говяжий | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.5% | 1434 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.6% | 737 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2786 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 22.48 мг | 500 мг | 4.5% | 4.2% | 2224 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.6% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 2.934 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13633 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 25% | 371 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6459 мг | 20 мг | 8.2% | 7.6% | 1215 г |
Бетаин | 2.755 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.02 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14025 г |
Кремний, Si | 1.541 мг | 30 мг | 5.1% | 4.7% | 1947 г |
Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5698 г |
Натрий, Na | 38.45 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3381 г |
Сера, S | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 7.1% | 1305 г |
Хлор, Cl | 20.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11176 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8658 г |
Медь, Cu | 27.02 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3701 г |
Молибден, Mo | 0.052 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 134615 г |
Селен, Se | 5.893 мкг | 55 мкг | 10.7% | 9.9% | 933 г |
Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28070 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 1.5994 мг | 12 мг | 13.3% | 12.3% | 750 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
Валин | 0.319 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
Лизин | 0.535 г | ~ | |||
Метионин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.248 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.413 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.464 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
Пролин | 0.345 г | ~ | |||
Серин | 0.263 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | min 16.8 г | 19.7% | 18.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.895 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.465 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».