| Тесто на хачапури | 220 г |
| Микс сырный | 140 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.4% | 475 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.1% | 335 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.2% | 732 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.4% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 62.27 мг | 500 мг | 12.5% | 3.8% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 3.8% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.665 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 7.1% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.144 мг | 15 мг | 14.3% | 4.4% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 5.018 мкг | 50 мкг | 10% | 3% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5877 мг | 20 мг | 17.9% | 5.4% | 557 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.7% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 339.96 мг | 1000 мг | 34% | 10.3% | 294 г |
| Кремний, Si | 1.523 мг | 30 мг | 5.1% | 1.6% | 1970 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 1.9% | 1570 г |
| Натрий, Na | 704.74 мг | 1300 мг | 54.2% | 16.5% | 184 г |
| Сера, S | 153.79 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 267.5 мг | 800 мг | 33.4% | 10.2% | 299 г |
| Хлор, Cl | 811.73 мг | 2300 мг | 35.3% | 10.7% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1607 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 7% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.2566 мг | 2 мг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Медь, Cu | 73.37 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.2% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 7.199 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.1% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.373 мкг | 55 мкг | 17% | 5.2% | 587 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15680 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.8976 мг | 12 мг | 15.8% | 4.8% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.128 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.429 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.872 г | min 16.8 г | 23% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури 4 сыра составляет 328,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».