| Вода | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Льняная Мука из Семян После Отжима Масла [Образ Жизни] | 1 г |
| Семена льна | 9 г |
| Протеиновый порошок (A)аll Plant Protein Powder | 1 порция |
| Пищевые Волокна с Инулином [Amway] | 0 штука |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 0 г |
| Кунжут | 8 г |
| Черный Кунжут [Волшебное Дерево] | 0 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Гвоздика, молотая | 1 г |
| Брусника | 0 г |
| Черника | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Банан | 0 г |
| Груша | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Смесь семян для салата (ВБ) | 20 г |
| Смесь кураги и чернослива порубленая | 25 г |
| Рябина черноплодная | 35 г |
| Финики | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 15.4% | 303 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.194 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.69 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.157 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.396 мг | 15 мг | 9.3% | 4.3% | 1074 г |
| гамма Токоферол | 1.216 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2133 мг | 20 мг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Ниацин | 0.934 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.61 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Кальций, Ca | 150.67 мг | 1000 мг | 15.1% | 7% | 664 г |
| Кремний, Si | 22.567 мг | 30 мг | 75.2% | 35% | 133 г |
| Магний, Mg | 98.98 мг | 400 мг | 24.7% | 11.5% | 404 г |
| Натрий, Na | 54.39 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2390 г |
| Сера, S | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2420 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.472 мг | 18 мг | 19.3% | 9% | 518 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 13.4% | 348 г |
| Литий, Li | 4.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6928 мг | 2 мг | 84.6% | 39.4% | 118 г |
| Медь, Cu | 357.68 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 16.7% | 280 г |
| Молибден, Mo | 3.513 мкг | 70 мкг | 5% | 2.3% | 1993 г |
| Никель, Ni | 18.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.408 мкг | 55 мкг | 28% | 13% | 357 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6848 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
| Цинк, Zn | 1.5726 мг | 12 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.1% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 14.323 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.136 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.522 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.469 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.181 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.196 г | min 16.8 г | 19% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.813 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес мой (А) составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».