| Вода | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Пшеничные отруби | 0 г |
| Льняная Мука из Семян После Отжима Масла [Образ Жизни] | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч | 10 г |
| Протеиновый порошок (A)аll Plant Protein Powder | 1 порция |
| Пищевые Волокна с Инулином [Amway] | 0 штука |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 0 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Гвоздика, молотая | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Льняное масло холодного отжима | 3 г |
| Брусника | 0 г |
| Черника | 0 г |
| Рябина черноплодная | 0 г |
| Смесь кураги и чернослива порубленая | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Финики | 0 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 1 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 1 г |
| Банан | 20 г |
| Груша | 30 г |
| Яблоко | 30 г |
| Смесь семян для салата (ВБ) | 20 г |
| Кунжут | 0 г |
| Черный Кунжут [Волшебное Дерево] | 0 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.6% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.6% | 556 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| бета Криптоксантин | 1.806 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.594 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.836 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.462 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2031 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1735 мг | 20 мг | 5.9% | 4.1% | 1704 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.13 мг | 2500 мг | 9% | 6.3% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 87.16 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1147 г |
| Кремний, Si | 9.997 мг | 30 мг | 33.3% | 23.4% | 300 г |
| Магний, Mg | 52.42 мг | 400 мг | 13.1% | 9.2% | 763 г |
| Натрий, Na | 53.47 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2431 г |
| Сера, S | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4036 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 7.8% | 901 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.416 мг | 18 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 13.4% | 523 г |
| Литий, Li | 2.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.067 мг | 2 мг | 53.4% | 37.5% | 187 г |
| Медь, Cu | 231 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 16.2% | 433 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2406 г |
| Никель, Ni | 11.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.004 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6.4% | 1099 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7396 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.8714 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1377 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.873 г | от 0.9 до 3.7 г | 97% | 68.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.907 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.628 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.451 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.679 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.479 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес мой (А) составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».