| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] | 25 г |
| Рапсовое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 15.1% | 293 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3439 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.8% | 569 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.3% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 169.72 мг | 500 мг | 33.9% | 15% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 7.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.733 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.6% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 13.658 мкг | 50 мкг | 27.3% | 12.1% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5538 мг | 20 мг | 7.8% | 3.4% | 1287 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.66 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2641 г |
| Кальций, Ca | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2689 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 4932 г |
| Натрий, Na | 90.6 мг | 1300 мг | 7% | 3.1% | 1435 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Хлор, Cl | 105.48 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 4% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 6.761 мкг | 10 мкг | 67.6% | 29.9% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Медь, Cu | 56.12 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1725 г |
| Селен, Se | 21.434 мкг | 55 мкг | 39% | 17.2% | 257 г |
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10756 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7506 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.725 г | min 16.8 г | 40% | 17.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.393 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».