Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с куриными фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с куриными фрикадельками

Чечевица Зелёная [Лента] 100 г
Вода 800 г
Филе Бедра Цб Охлажденное [Рококо] 265 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 11.4% 1310 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.5% 3294 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.8% 3085 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.6% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.1 мкг 900 мкг 18.3% 27.6% 545 г
бета Каротин 1.046 мг 5 мг 20.9% 31.5% 478 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 0.8% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.78 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22472 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.6% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.3047 мг 20 мг 1.5% 2.3% 6564 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.09 мг 2500 мг 4% 6% 2498 г
Кальций, Ca 8.64 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11574 г
Кремний, Si 5.218 мг 30 мг 17.4% 26.2% 575 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 2.9% 5256 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 38922 г
Сера, S 10.24 мг 1000 мг 1% 1.5% 9766 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 3% 5096 г
Хлор, Cl 15.46 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.8 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 16.14 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 2% 7725 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 17.6% 856 г
Литий, Li 5.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5587 г
Медь, Cu 30.95 мкг 1000 мкг 3.1% 4.7% 3231 г
Молибден, Mo 2.575 мкг 70 мкг 3.7% 5.6% 2718 г
Никель, Ni 0.841 мкг ~
Рубидий, Rb 61.3 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 63.09 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6340 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3% 5102 г
Цинк, Zn 0.1484 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8086 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с куриными фрикадельками составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».