Вишня без Косточки Замороженная [Планета Витаминов] | 300 г |
Ряженка 2,5% [Золотые Луга] | 320 г |
Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 85 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
Хлопья Овсяные "Геркулес" [Агро Мастер] | 150 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
Сливочное Масло [Lurpak] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.9% | 1422 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.103 мкг | 400 мкг | 388350 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6345 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3164 мг | 20 мг | 1.6% | 1.3% | 6321 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.81 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 14037 г |
Кальций, Ca | 1.17 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 85470 г |
Магний, Mg | 1.05 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 38095 г |
Натрий, Na | 22.15 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5869 г |
Сера, S | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4753 г |
Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Хлор, Cl | 20.16 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11409 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8547 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 6.09 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16420 г |
Молибден, Mo | 0.469 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
Селен, Se | 2.203 мкг | 55 мкг | 4% | 3.4% | 2497 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.0271 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 44280 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Клафути составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».