Лапша китайская, чоу мейн | 103 г |
Вода | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8% | 1167 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.5% | 1698 г |
Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2929 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 3.183 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 8% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 42.746 мкг | 400 мкг | 10.7% | 10% | 936 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0725 мг | 20 мг | 5.4% | 5% | 1865 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.42 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 10675 г |
Кальций, Ca | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7859 г |
Натрий, Na | 197.6 мг | 1300 мг | 15.2% | 14.2% | 658 г |
Сера, S | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3920 г |
Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 2.6% | 3587 г |
Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1230 г |
Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1511 г |
Медь, Cu | 28.66 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3489 г |
Молибден, Mo | 1.236 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5663 г |
Селен, Se | 6.48 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11% | 849 г |
Фтор, F | 77.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5177 г |
Цинк, Zn | 0.1842 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6515 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.877 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».