| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 22.2% | 367 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.4 мкг | 900 мкг | 39.4% | 32.2% | 254 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.925 мг | 5 мг | 38.5% | 31.5% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 83.24 мг | 500 мг | 16.6% | 13.6% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 18.3% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 23.6% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.162 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 13% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 3.562 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1277 мг | 20 мг | 30.6% | 25% | 326 г |
| Ниацин | 6.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.31 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.3% | 987 г |
| Кальций, Ca | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Кремний, Si | 3.871 мг | 30 мг | 12.9% | 10.5% | 775 г |
| Магний, Mg | 66.17 мг | 400 мг | 16.5% | 13.5% | 605 г |
| Натрий, Na | 61.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Сера, S | 203.27 мг | 1000 мг | 20.3% | 16.6% | 492 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 18.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 97.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.5% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 7.206 мкг | 10 мкг | 72.1% | 59% | 139 г |
| Литий, Li | 0.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Медь, Cu | 84.65 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 12.158 мкг | 70 мкг | 17.4% | 14.2% | 576 г |
| Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.608 мкг | 55 мкг | 42.9% | 35.1% | 233 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.77 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3969 г |
| Хром, Cr | 16.96 мкг | 50 мкг | 33.9% | 27.7% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.0535 мг | 12 мг | 8.8% | 7.2% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 1.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».