| Легкое говяжье (Варка) | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.8% | 406 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 14.6% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 13.2% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.062 мкг | 3 мкг | 135.4% | 114.6% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 7.263 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.3% | 688 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6262 мг | 20 мг | 13.1% | 11.1% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9497 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3433 г |
| Сера, S | 187.12 мг | 1000 мг | 18.7% | 15.8% | 534 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 19.4% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.806 мг | 18 мг | 60% | 50.8% | 167 г |
Энергетическая ценность Легкое говяжье варка составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».