| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 83 г |
| Кокосовый Напиток с Рисом [Alpro] | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 19.49 мг | 500 мг | 3.9% | 5% | 2565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.915 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.147 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.6% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8195 мг | 20 мг | 4.1% | 5.2% | 2441 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.06 мг | 2500 мг | 3% | 3.8% | 3331 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5679 г |
| Кремний, Si | 8.915 мг | 30 мг | 29.7% | 37.9% | 337 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 7.9% | 1606 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15990 г |
| Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5956 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 11.6% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 14.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2225 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 17.8% | 720 г |
| Марганец, Mn | 1.0471 мг | 2 мг | 52.4% | 66.9% | 191 г |
| Медь, Cu | 107.02 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.7% | 934 г |
| Молибден, Mo | 8.023 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.7% | 872 г |
| Никель, Ni | 10.015 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.543 мкг | 55 мкг | 10.1% | 12.9% | 992 г |
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22962 г |
| Цинк, Zn | 0.5573 мг | 12 мг | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка плющеная 40г с кокосовым молоком в пароварке составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».