Кабачок | 140 г |
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 40 г |
Рис Круглый [Алина] | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
Томаты Свежие [Выборжец] | 17 г |
Сыр Гауда Премиум 45% [Брасовские Сыры] | 5 г |
Лук репчатый | 13 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 15 г |
Бульон куриный | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8% | 1949 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.4% | 2106 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2762 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 14.9% | 1053 г |
бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 16.1% | 975 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 8.689 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 16% | 977 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10776 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.483 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4141 г |
Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.72 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.9% | 1595 г |
Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5627 г |
Кремний, Si | 14.318 мг | 30 мг | 47.7% | 74.6% | 210 г |
Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4175 г |
Натрий, Na | 111.34 мг | 1300 мг | 8.6% | 13.5% | 1168 г |
Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4690 г |
Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
Хлор, Cl | 176.77 мг | 2300 мг | 7.7% | 12.1% | 1301 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 167.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 4036 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 33.3% | 470 г |
Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 9.9% | 1589 г |
Медь, Cu | 49.02 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.7% | 2040 г |
Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.9% | 3247 г |
Никель, Ni | 1.624 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 159.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22088 г |
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29028 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.384 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».