| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Слива (садовая) (Запекание) | 2 Штука |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.4% | 494 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.4% | 848 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 11% | 644 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 13.9% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 137.52 мг | 500 мг | 27.5% | 19.5% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 11% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.448 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 20.9% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 13.329 мкг | 50 мкг | 26.7% | 19% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2928 мг | 20 мг | 16.5% | 11.7% | 607 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.53 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 100.84 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Кремний, Si | 0.992 мг | 30 мг | 3.3% | 2.3% | 3024 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2349 г |
| Натрий, Na | 89.25 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.9% | 1457 г |
| Сера, S | 177.28 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.6% | 564 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 17% | 419 г |
| Хлор, Cl | 127.89 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1356 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 4.825 мкг | 10 мкг | 48.3% | 34.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.2% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 8.426 мкг | 70 мкг | 12% | 8.5% | 831 г |
| Никель, Ni | 3.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.387 мкг | 55 мкг | 48% | 34.1% | 208 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.5% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.7194 мг | 12 мг | 6% | 4.3% | 1668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.4% |
Энергетическая ценность Десерт на яичном белке составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».