| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 17.8% | 380 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4% | 1708 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 102.46 мг | 500 мг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 18.5% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 20.4% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.09 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 3.633 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.347 мг | 20 мг | 31.7% | 21.5% | 315 г |
| Ниацин | 7.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.94 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4072 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 1.8% | 3827 г |
| Магний, Mg | 70.73 мг | 400 мг | 17.7% | 12% | 566 г |
| Натрий, Na | 67.29 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1932 г |
| Сера, S | 208.15 мг | 1000 мг | 20.8% | 14.1% | 480 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 14.5% | 468 г |
| Хлор, Cl | 88.24 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 6.1% | 1110 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 9.172 мкг | 10 мкг | 91.7% | 62.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1495 г |
| Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 9.253 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.616 мкг | 55 мкг | 33.8% | 22.9% | 295 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.46 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
| Хром, Cr | 19.25 мкг | 50 мкг | 38.5% | 26.1% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.3736 мг | 12 мг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 1.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.771 г | ~ | |||
| Лизин | 2.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 0.991 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.966 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты от Алины составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».