| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) | 133 г |
| Кефир 2,5% жирности | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.3% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 25% | 339 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 2% | 4163 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.1 мкг | 900 мкг | 31.1% | 26.3% | 321 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.62 мг | 5 мг | 32.4% | 27.4% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 19.02 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.682 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.836 мг | 15 мг | 18.9% | 16% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 2.122 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9895 мг | 20 мг | 9.9% | 8.4% | 1005 г |
| Ниацин | 1.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 818.97 мг | 2500 мг | 32.8% | 27.7% | 305 г |
| Кальций, Ca | 138.42 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.7% | 722 г |
| Кремний, Si | 8.469 мг | 30 мг | 28.2% | 23.9% | 354 г |
| Магний, Mg | 58.33 мг | 400 мг | 14.6% | 12.4% | 686 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4060 г |
| Сера, S | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3121 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 12.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 56.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 7.6% | 1115 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 4.506 мкг | 10 мкг | 45.1% | 38.2% | 222 г |
| Литий, Li | 3.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2513 г |
| Медь, Cu | 179.2 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 15.1% | 558 г |
| Молибден, Mo | 6.484 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.9% | 1080 г |
| Никель, Ni | 35.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.995 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3% | 2757 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14615 г |
| Хром, Cr | 20.22 мкг | 50 мкг | 40.4% | 34.2% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.3977 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Курага в кефире составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».