| Кабачок (Тушение) | 476 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 63 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 106 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 143 г |
| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Томатная Паста [Ваш Выбор] | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.6% | 1176 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 11.9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 44.8% | 700 г |
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 48.3% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 6% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 12.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 22.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.236 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.6% | 5528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 71.2% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 5.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 13.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8281 мг | 20 мг | 4.1% | 12.9% | 2415 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.64 мг | 2500 мг | 10.9% | 34.2% | 914 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.2% | 4376 г |
| Кремний, Si | 29.716 мг | 30 мг | 99.1% | 310.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 8.8% | 3581 г |
| Натрий, Na | 5.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 22184 г |
| Сера, S | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 6920 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 10.3% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 20.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 11181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 10% | 3152 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 87.5% | 358 г |
| Литий, Li | 16.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 23.5% | 1332 г |
| Медь, Cu | 115.15 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 36.1% | 868 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 21.6% | 1441 г |
| Никель, Ni | 5.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13648 г |
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12862 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 20.7% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.3862 мг | 12 мг | 3.2% | 10% | 3107 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу из кабачков составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».